God søvn er ikke en selvfølge
I Danmark har omkring 25-30% svært ved at falde i søvn, en dårlig søvnkvalitet, eller har det direkte svært ved at sove.
15-20% af danskerne oplever dagligt stress, som er akut eller langvarig.
Den gode søvn kan blive forstyrret af mange helt almindelige ting, vi gør hver dag
Bekymringer, som gør det svært at slippe tankerne, når vi skal sove
For mange ting vi skal huske, tænke på, løse og gøre
For meget koffein til at holde os vågne gennem dagen
Alkohol, kan give en følelse af ro, men giver en dårlig søvnkvalitet
Uregelmæssig søvn, som skifteholdsarbejde, måske familieforøgelse, eller et dårligt søvnmønster
Smerter, snorken, larm, blåt lys og lys
For varmt eller koldt i soveværelset
For meget eller for lidt motion eller mad for tæt på at man skal sove
Både dagen og natten er derfor vigtige for God Søvn
Der kan være brug for hjælp til at slippe tankemylder, så bekymringer og tanker falder til ro.
Men hvis du er som vi er flest, så er evnen til at sove godt mistet i hverdagens stress og pres - og skal derfor genfindes.
Sov Godt - hjælper dig til at komme hele vejen rundt med meditationer, metoder, værktøjer, ekspertsamtaler og tips
I videoer og lydfiler får du viden om kroppen, hjernen og sindet og, hvorfor vi bøvler med søvn problemer og inspiration til at håndtere pres, så du at undgår at hverdagen forstyrrer søvnen
Meditationer med afslapning inden du sover - og til ændring af dine søvnmønstre helt grundlæggende
Se og lyt med på, hvordan du slukker for tankemylder og skaber ro
Du får indsigt i den betydning næring og tilskud har for din energi og trivsel, og naturlige løsninger, der hjælper
E-Guide med masser søvn Tips du kan tage aktion på
En god nats søvn er en fantastisk vitaminpille til hele kroppen og gør, at du har overskud og klarhed til dagen
Søvn er vigtig for kroppens reparation og genopbygning.
Under søvnen styrker vi kroppens energi og immunsystemet, som er med til at reducere risikoen for fx hjerte-kar-sygdomme og diabetes.
Når du er udhvilet, har du Mentalt overskud, lettere ved at koncentrere dig, ser mere klart og, er derfor bedre til at løse problemer.
Du er mere motiveret og har lettere ved at tage sunde beslutninger og skabe en aktiv livsstil.
Søvnen har betydning for overskud i parforholdet til kærlige følelser, den gode kommunikation og intimitet.
Overskud til at være socialt aktiv øges med den gode søvn.
Tænk på hvad det betyder når du ikke er bange for om du kan sove, fordi du ved hvad der virker og hvordan du skal vende negative tanker til løsninger og muligheder.
Dårlig søvn betyder, at du hver dag må bruge af din reserveenergi - men også, at energien ikke bliver genopfyldt
Hvis du mangler søvn, er du ikke blevet genopladet, restitueret og repareret.
Det kan kroppen sagtens klare i kortere men ikke i længere perioder.
Trætheden, vil gøre dig uoplagt, så selv lette opgaver er uoverskuelige
Tankemylder kommer så snart du lukker øjnene og forhindrer dig i at sove
Dagens uløste ting dukker frem, når du skal sove
Du tyr til usunde løsninger om dagen, for at holde dig vågen og i gang
...og hvis du nu genkender, at du også bebrejder dig selv for ikke at kunne finde ud af at sove...
Måske irritation, vrede og opgivenhed, når du ligger og ikke kan falde i søvn, eller hvis du vågner og ikke kan falde i søvn igen, så læs videre.
Problemet er, at søvn skal tillades
Og, at det er farligt for en krop der mangler søvn, at lade sig 'falde' i søvn.
Den er nemlig i alarmberedskab, og derfor er søvn farligt...
Den indre dialog, som holder kroppen i alarmberedskab ligger i underbevidstheden, og der skal derfor særlige metoder og teknikker til, for at ændre det.
Din krop reagerer fuldstændig automatisk og har brug for hjælp til at slappe af og lade dig falde i søvn.
Mit navn er Isobella Charnell
Jeg har skrevet bøger og formidler LifeFullness® i behandlinger, samtaler og undervisning, som handler om vores sundhed og trivsel med den allerstørste kærlighed og omsorg for den, vi er.
Jeg brød med et dårligt søvn mønster da jeg blev voksen. Det betød mere klarhed, overskud, energi og meget mindre stress...
...og først da mærkede jeg også, at smerterne, trætheden og 'en tåget hjerne', var væk, og at ondt i maven og et nedsat immunforsvar var meget bedre.
I dag er mit helbred bedre end nogensinde. Jeg har energi, overskud og efter ca. 6 timer vågner jeg udhvilet - uden vækkeur...
Kan mere selvkærlighed hjælpe på søvnen...
Jeg vil sige det er helt essentielt for søvnen med selvomsorg.
Så min måde er ikke bare metoder og teknik. Den handler også om selvomsorg og at du ved, hvordan du støtter dig selv - uden, at du er forkert og bliver overvældet af skyldfølelse og dårlig samvittighed.
For selvkærlighed vil aktivere den helt naturlige healing, og vi har alle denne ene vigtige opgave - som kun er vores, og det er, at lære os selv at kende - og elske os, som den vi er, med vores historie og vores drømme om fremtiden.
Hvis din krop er vant til at du ikke sover godt, er det blevet et mønster, som den gør sit bedste for at håndtere
Det betyder også, at den ikke har andre måder at gøre det på før den bliver præsenteret for en anden mulighed...
Ind til du skaber en anden situation med fokus på det, som kan forandre det mønster der er i dag, vil kroppen gentage det den har lært.
Det handler meget tit om, hvordan din dag er - og hvordan du har det med sådan, som du har det
Er du tilfreds med din energi og overskud i løbet af dagen?
Har du tid og overskud til samvær og nærvær med familien?
Har du tid til nærende relationer og venskaber?
Giver jobbet dig energi og glæde? Er du glad og anerkendt for dit bidrag?
Er dit hjem et opløftende og afslappende helle?
Har du tid og energi til dig selv, eller er det som regel noget, du tænker du gør senere...?
Sov Godt - online guiden, har derfor det helt klare fokus, at hjælpe dig med at skabe en dagligdag, der giver ro, så kroppen kan slippe alarmberedskabet
Metoder til at ændre det, som forhindrer dig i at få en god søvn
Metoder som hjælper til at slappe af
Metoder til at undgå, at tage dagligdagens pres med ind i søvnen
Hvordan du får din krop og hjerne til at samarbejde om den gode søvn
Alle metoder og værktøjer er dine på computer og App, og du kan altid tjekke ind og finde det du har brug for
Det får du i Sov godt - online guiden til overskud, ro, fokus og søvn
Søvnen, kroppen, hjernen og sindet
Få indsigt i hvorfor kroppen og hjernen lander i stress og metoder til at ændre en negativ cyklus, så du får energi og ro ind i dagligdagen og søvnen.
Enkle måder til at undgå pres og overvældelse i hverdagen
Organisering, ryd op og få overblik og mere ro.
Sådan skaber du en god søvn
Slap af med søvn meditationer mens du skaber grundlaget til en god søvn
Sluk for tankerne og få RO
Redskaber til at stoppe tankerne - og de negative tanker, og få fred fra tankemylder,
Forstå stress og hvordan du undgår det i hverdagen
Næring og energi til kroppen helt naturligt
Næring, sundhed og energi til kroppens celler og byggestene og til kroppens naturlige restituerende og reparerende søvn.
Tips til søvn og sundhed
Tips du kan tage aktion på med det samme.
Workbook til at holde dig på sporet,
og følge forandringerne, så du ved, at det du gør - gør en større forskel end du måske lægger mærke til i dagligdagens mange gøremål.
Samtaler om stress med stresscoach Lotte Ploug og spirituel mentor Christine Eilvig
Stress er noget de fleste af os på et tidspunkt vil komme til at opleve i større eller mindre grad. Lyt med på hvordan du med enkle metoder kan undgå det, og også hvordan du kan hjælpe dig selv, hvis du er landet i stress.
